K4级别的运动强度是高度严格的，它需要运动员拥有极高的耐力和技能。通常在长期科学的训练下，才能达到这个级别。

这种高强度运动需要运动员在一定时间内完成大量高强度、高负荷的运动，如长跑、游泳和爬山等。

在这种运动强度下，心率、呼吸和代谢速度会大大加快，人体需要更多的氧气供应和能量释放。对于一般人来说，K4级别的运动难度是非常高的，需要付出许多努力、时间和精力才可能达到。