如果一个人感到太压抑，可以尝试以下几种方法来缓解压力：

运动：运动可以帮助释放压力，减轻焦虑和抑郁。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周进行2-3次，每次持续20-30分钟。

听音乐：听音乐可以放松心情，减轻压抑感。可以选择一些轻柔、舒缓的音乐，或者自己喜欢的音乐，音量不宜过大，让自己沉浸在音乐的世界里。

写日记：写日记可以帮助自己整理思绪，抒发情感。可以在日记中记录自己的感受和经历，把压抑的事情说出来，以此来减轻负担。

尝试新的兴趣爱好：尝试一些新的兴趣爱好，可以让自己放松心情，同时也可以增加生活的乐趣。比如绘画、阅读、烹饪等，这些活动可以帮助自己转移注意力，缓解压力。

与朋友交流：与朋友交流可以让自己感到更加安全和支持，可以帮助自己缓解压力。可以约朋友出来喝茶、聊天，或者参加一些聚会活动，增进彼此之间的感情。

接受专业帮助：如果感到无法自己应对压力和压抑感，可以考虑接受专业帮助。心理医生或心理咨询师可以帮助你找到解决问题的方法，提供支持和建议。

总之，缓解压抑的方法有很多种，关键是要找到适合自己的方法。同时也要注意，不要把所有的压力和负担都压在自己的身上，要学会寻求帮助和支持。