小蓝罐益生菌是一种含有益生菌的保健品，通常建议每日服用1-2次，每次1-2颗，最好在饭前或饭后30分钟左右服用，以利于益生菌在胃肠道生长繁殖。服用时可以直接咽下，也可以和酸奶、果汁等混合饮用，但不建议与热饮一起服用，以免影响益生菌的活性。