1. 健康饮食。保持饮食均衡，多摄入富含抗氧化物的食物，如绿茶、蓝莓、菠菜等。

2. 锻炼身体。适当运动可以促进大脑神经元的正常运转，提高记忆力。

3. 睡眠充足。保证每天足够的睡眠时间，有利于记忆的固化和巩固。

4. 减少压力。过度紧张、焦虑会严重影响大脑认知功能，建立良好的应对压力的方式和习惯非常重要。

5. 复杂的手脑结合活动。可以通过读书、学习乐器、玩解谜游戏等活动，让大脑得到更多的锻炼和挑战。