总的来说，鱼和虾都是健康饮食中不可缺少的食物，如果你在寻找脂肪酸和维生素D的来源，鱼的可能是更好的选择，但是如果你需要高质量的蛋白质和硒，虾，可能更合适你，他们各有各的好处，但是都是好食物