女生第一次去健身房可以练以下内容：

有氧运动：如跑步、椭圆机、游泳等，有助于提高心肺功能，增强体能。

力量训练：可以使用哑铃、杠铃等器械进行基础的力量训练，增强肌肉力量。

瑜伽或普拉提：这些运动可以帮助提高身体柔韧性，增强核心力量。

体能训练：如引体向上、俯卧撑等，可以提高身体的基本体能。

建议在初次去健身房时，先咨询专业的健身教练，了解适合自己的训练计划和注意事项。同时，注意保持良好的锻炼习惯，如定时锻炼、合理饮食等。