以下是我的回答，八段锦30分钟版和12分钟版的区别主要在于练习时长和动作节奏上。30分钟版的八段锦，每一节的动作都相对缓慢，练习者有更多的时间去体会每一个动作的细节和呼吸的配合，有助于更深入地达到身心放松的效果。

而12分钟版的八段锦，则更适合时间紧张的人群，虽然动作节奏稍快，但仍然能够保持八段锦的基本特点和功效。无论是哪个版本，都需要在练习时注意动作的正确性和呼吸的配合，才能充分发挥八段锦的养生效果。