如果您的车和银行卡被法院冻结，通常需要按照以下步骤进行解绑：

1. 查看冻结通知书：在收到冻结通知书后，需要认真阅读通知书上的相关内容，了解冻结原因、范围、期限等信息。

2. 联系法院：首先需要联系对方申请执行的法院，确认冻结的具体情况，并了解如何进行解除冻结。

3. 提供担保或缴纳款项：根据冻结通知书的要求，可能需要您提供担保或缴纳相应的款项，以解除冻结。

4. 提交申请：如果您认为冻结不当或冻结期限已经过长，可以向法院提交申请，请求解除冻结。

5. 等候处理结果：解除冻结的申请一般需要一定时间来审批和处理，您需要耐心等待处理结果。

需要说明的是，因为每个案件的情况都不同，解除冻结的具体流程和条件可能会有所不同。如果您不确定如何解除冻结，建议您咨询专业的律师或法律顾问，以获得更准确、可靠的建议。