1、接纳情绪。接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。

2、合理宣泄。可以通过画画、听音乐或者适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。

3、积极暗示。

4、调整生物钟。

5、收收“野”心，转移注意力

6、制定新学期计划。新学期来了，我们要开始拟定新学期的计划，营造开学仪式感。

7、学会欣赏，懂得接纳。