乳酸阈配速是跑步中最重要的速度之一，它是指人体产生乳酸的程度达到最大的运动强度。一般建议以乳酸阈配速进行长跑训练，以提高耐力和持久力。最好的时间取决于个人的身体情况和运动目的，但一般建议在乳酸阈配速下跑60分钟。尽管有时可能会感到疲劳，但通过适当的运动量和训练，可以提高身体的耐受能力，以更好地完成长跑的训练。

因此，运动爱好者应该根据自己的能力和运动目标，选择适当的乳酸阈配速长跑训练时间。