涪陵区人口总体呈现出流入的趋势。据统计数据显示，2019年涪陵区常住人口达到了180.53万人，比上年增长了0.56%。而从人口流动的情况来看，涪陵区的人口主要来源于外地迁入的人口，这些人口往往是因为涪陵区良好的区位和优质的生活环境吸引而来。此外，涪陵区拥有多个大型企业和产业园区，吸引了大量的外来务工人员。而就近几年的搬迁政策来看，涪陵区也有少量人口外流，但整体上的流出量并不大。因此，可以肯定地说，涪陵区的人口总体趋势是流入。