自我风险评估是对个人可能面临的风险进行评估和分析的过程。以下是一些步骤和建议，帮助你写自我风险评估：

1.识别风险：首先，识别可能影响你的风险。这些风险可以是职业、财务、健康、人际关系等方面的。列出所有你能想到的风险。

2.评估风险的可能性和影响：对于每个识别出的风险，评估其发生的可能性和可能产生的影响。可以使用高、中、低等尺度进行评估。

3.制定应对计划：针对每个风险，制定应对计划。这可以包括采取预防措施、制定应急计划、寻找替代方案等。

4.定期审查和更新：风险是不断变化的，因此定期审查和更新自我风险评估是很重要的。这可以帮助你适应新的情况和变化，并确保你的应对计划仍然有效。

在写自我风险评估时，应该尽可能详细和具体。可以使用表格或图表来组织信息，使其更易于理解和跟踪。同时，应该考虑个人的价值观、目标和偏好，以确保应对计划与个人情况相适应。

最后，自我风险评估是一个个人的过程，应该根据个人情况进行定制。如果你对某些风险不确定或需要帮助，可以寻求专业人士的建议和指导。