1.每天早上起来，先用温水洗脚，然后用毛巾擦干；

2.每晚睡觉前，用温水浸泡脚15-20分钟；

3.每天晚上准备一把热水桶，把脚浸入热水中，按摩脚底，放松脚肌肉；

4.每天定期运动，比如慢跑，踩踏车，散步等，增强腿部肌肉力量；

5.减少脚的压力，穿舒适的鞋，避免长时间站立或坐着；

6.每天喝适量的水，保持充足的水分，促进营养物质的运输和代谢。