马超可以通过持续不断的练习和重复来提高自己的基本功。他可以找到一位经验丰富的教练，通过系统的训练来提高技巧和技能。

马超也可以自己进行基本功的练习，例如，通过反复练习基本拳法、踢法、跑步、紧绷肌肉、打靶等基本技巧，来提高自己的力量、速度、耐力、协调性和反应能力。

在练习过程中，马超需要严格要求自己，不断调整并改进技巧，同时也需要注重身体的适应和保护，避免出现过度训练和伤害。总之，马超需要持之以恒地进行基本功的练习，才能够实现更高的技能水平。