一般在益生元服用后的一个星期到一个月之间，有益菌在肠道内会和有害菌及中性菌展开斗争，然后有益菌在肠道壁内占位有利地势。

所以这个阶段好坏菌都会有损伤和伤亡，根据个体的差异不同，这个需要服用的时间也是有差别的。