在春冬季节，建议多食用富含维生素C和E的食物，如柑橘、猕猴桃、西红柿、鲜枣等；多食用肉类、蛋类、豆制品等高蛋白食物，增强身体抵抗力；同时多喝热水、姜汤等暖身保暖；锻炼身体，增强体质。

此外，冬储藏的蔬菜如萝卜、莲藕、洋葱等，也是很好的选择，它们富含糖分和纤维素，可提高免疫力，帮助身体抵御严寒，预防感冒。