当自己身体不舒服时，感觉无助的情绪往往会涌上心头。这种情况下，可以尝试独处并深呼吸，让自己冷静下来。接着，可以考虑寻求帮助，如联系医生或朋友家人寻求支持和照顾。同时，保持积极的心态和良好的饮食习惯也是很重要的，这些努力可以帮助身体更快地恢复。

记得不要自我怀疑或焦虑，保持信心和希望，相信自己能够战胜疾病，重获健康。