1. 防顶脚趾很重要。

2. 因为下山时脚部会受到很大的冲击力，如果没有防护，容易导致顶脚趾受伤或者甚至脱落。

3. 要防止顶脚趾，可以选择合适的鞋子，鞋头要宽大，能够给脚趾留出足够的空间。

同时，可以在鞋子里面加入一些垫子，以减轻脚部的冲击力。

此外，下山时要注意脚步稳健，避免踩空或者踩到不平的地面，以免造成脚部受伤。