如果你感到越来越颓废、自卑和懒惰，以下是一些可能有用的建议：

意识到问题的严重性：首先，要意识到自己的情绪和行为问题已经到了需要改变的地步。只有意识到问题的严重性，才能采取积极的行动来改变自己的状态。

找到原因：了解自己为什么会感到颓废、自卑和懒惰是非常重要的。思考一下是什么事情导致了自己的负面情绪和行为。尝试找到解决问题的方法，或者寻求专业的帮助和建议。

制定计划：制定一个具体的计划，包括每天或每周的目标和任务。这可以帮助你重新建立规律的生活方式，增加自己的积极性和动力。

坚持积极的行动：积极的行动可以帮助你改变自己的状态和心态。尝试做一些有意义的事情，例如运动、学习、社交等。这些活动可以帮助你增加自信心和动力，让你感到更有价值和成就感。

培养积极的心态：积极的心态可以帮助你看到问题的另一面，让你更加乐观和自信。尝试提醒自己保持积极的心态，并相信自己能够克服困难和挑战。

寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和情绪。有时候，倾诉自己的烦恼可以帮助我们更好地理解和处理问题。

最重要的是，不要放弃自己。相信自己有能力克服困难和挑战，并采取积极的行动来改变自己的状态。有时候，改变需要时间和耐心，但只要坚持不懈，就一定能够取得成功。