头上长油脂粒是由于过度油脂分泌而导致的，所以选择一款具有去除油脂功效的洗发水是很重要的。

建议选择温和的洗发水，如天然植物提取的洗发水或无硅油洗发水，这些洗发水不仅具有洗净油脂的功效，还能保护发丝，不会造成头皮过度干燥。此外，使用洗发水时需要充分揉搓头皮，以帮助清洁头皮和毛囊，从而达到去除头上油脂的目的。