1. 体育锻炼：适量的运动能促进骨骼发育，包括专业指导的健身、羽毛球、游泳和有氧运动的体操等。

2. 营养食物：多吃促进骨骼发育和高蛋白类的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果。注意饮食规律，避免熬夜。因为身高与遗传和生长环境有关，所以需要坚持长期的适量运动和饮食习惯，以帮助身体发育。