自律是一个人能够自我约束和控制自己的行为和情绪，以达到长期的目标。坚持自律会带来许多变化，包括：

1. 提高生产力：自律能够帮助我们更好地管理时间和任务，提高效率，完成更多的工作。

2. 提高健康：自律能够帮助我们控制饮食、锻炼和睡眠，改善身体健康。

3. 提高心理健康：自律能够帮助我们更好地管理情绪，减少焦虑和压力。

4. 提高自信：自律能够帮助我们实现目标，增强自信心。

5. 生活质量提高：自律能让我们养成良好的生活习惯，如定时定量的饮食、规律的作息、适量的运动等，这些都有助于提高我们的生活质量。

6. 心理状态改善：自律能帮助我们更好地控制自己的情绪，使我们在面对困难和压力时更加冷静和从容。

7. 人际关系改善：自律能让我们更加守时、诚实、尊重他人，这些都有助于改善我们的人际关系。

8. 实现目标：自律能让我们更有计划、更有目的地去实现我们的目标，从而提高我们的成功率。

总之，自律能给我们的生活带来许多积极的变化，帮助我们实现更好的自我管理和自我提升。