伸脖子舞蹈可能是指颈部拉伸舞蹈动作，以下是其训练方法：

坐姿或站姿，放松身体，慢慢向前低头，直到下巴贴紧前胸，保持30秒。然后将头慢慢后仰，直到最大限度，保持30秒。

左右侧头。将头倾斜到左侧，耳朵贴紧左肩，保持30秒。然后慢慢将头回到正中，再倾斜到右侧，耳朵贴紧右肩，保持30秒。

左右转头。将头顺时针缓慢旋转一圈，然后逆时针缓慢旋转一圈。

以上方法仅供参考，建议查阅专业舞蹈书籍或咨询专业舞蹈老师以获取更准确的信息。