1 需要做有氧

2 因为麦蔻力量训练主要是以提高肌肉力量和体型塑造为目的，而有氧运动则可以提高心肺功能和代谢水平，有助于减脂和提高耐力，所以两者结合起来可以达到更好的锻炼效果。

3 建议在麦蔻力量训练后进行适量的有氧运动，可以选择跑步、游泳、骑车等有氧运动方式，每次持续20-30分钟，频率不要超过每周3次，以免过度疲劳。

同时，要根据自身身体情况和锻炼目标进行合理的运动安排。