对于身高为158cm，体重为98kg的个人来说，应该选取一些轻度运动来进行，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等，避免剧烈运动对身体造成过大的负担。

此外，要注意饮食控制，适当减少摄入的热量，并保证营养的均衡，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，加速新陈代谢，消耗身体多余的脂肪，达到健康减重的效果。切记，运动一定要适量，尊重身体的反应和能力，坚持并合理地安排运动计划，才能取得更好的效果。