要想绷脚站起来，可以按照以下步骤进行：

1. 找到一个平稳的支撑物，例如墙壁、椅子背部或者扶手等。将支撑物放置在身体一侧，离你稍远一点，以便你可以将手伸向支撑物。

2. 用双手扶住支撑物，保持身体的平衡。一只手放在支撑物前面，另一只手放在侧面，以保持身体的稳定。

3. 将一只脚的脚后跟贴近另一只脚的脚趾，保持这个姿势。这个时候，你的重心应该集中在支撑物那一侧的脚上。

4. 用支撑物的帮助，慢慢抬起另一只脚的脚后跟，同时保持平衡。你可以通过向前倾斜身体的方式来抬起脚。

5. 一旦抬起脚后跟，尽量用脚尖着地，保持平衡。这样做时，你可以将支撑物的手放在前面的位置，以帮助你保持平衡。

6. 慢慢将身体重心转移到新抬起的那只脚上，直到你能够完全站立在这只脚上，同时保持平衡。

请注意，这个过程可能需要一些练习和耐心。如果你感到不稳或者有其他身体问题，建议咨询医生或其他专业人士的建议。