三岁的孩子适合学习简单的身体力量训练，如提高抓握力和平衡能力。同时，家长可以通过游戏的方式，教授孩子如何保护自己。例如，教孩子尖叫或呼喊以及趁机逃跑，在危险情况下寻求帮助。

此外，家长也可以向孩子传授一些基本的防身技巧，比如如何摆脱扯住自己的手臂或发动攻击保护自己。但是需要注意，家长应该采用非常轻松和简单的方式告诉孩子，避免孩子过于紧张或害怕。