认罪认罚有风险和后果。

因为如果被指控的罪名成立，认罪认罚会直接导致被定罪并被强制执行相应的法律惩罚。

此外，认罪认罚也可能会对个人声誉和就业前途产生负面影响。

另外，一旦认罪认罚后，后续上诉及找回自由的机会均非常有限。

如果拒绝认罪认罚，需要接受相关司法程序的审判，并承担更大的风险和后果。

但对于无罪的被告人，拒绝认罪认罚也是为了维护自身权益，寻求公正。

综上所述，认罪认罚需要慎重考虑。

当被指控的罪名属于自己确实犯下的，且证据确凿时，可以认罪认罚加快司法程序和减轻惩罚。

但若认为自己被冤枉或证据不足，可以寻求法律援助并维护自身权益。