筋膜训练是通过合理的训练方法改变筋膜的形态和整体排列，增加筋膜网络的弹性。

筋膜是贯穿于整个身体的结缔组织，它将所有系统连接在一起，像保护罩一样包裹着器官、关节和肌肉。筋膜位于皮下脂肪细胞和肌肉之间，由厚厚的白色胶原蛋白和轻薄的弹性蛋白纤维组成。当绷紧肌肉时，力会通过筋膜在肌肉之间传递，而纤维间的水分可保证所有运动平稳而顺畅。筋膜训练不能代替力量训练，它是力量训练的补充训练，可以将身体保持在一起，也可以阻碍身体的运动。