细糠是稻谷的种皮，是米糠的组成部分，主要成分是稻谷的外皮。比细糠更好的有：

糙米：相较于精白米，糙米的营养价值更高，因为糙米没有经过精磨，保留了稻谷的外皮和胚芽，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。

玉米：玉米是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，特别是维生素B和E的含量较高。

小米：小米是一种营养丰富的谷物，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质等，特别是维生素B1和B2的含量较高。

高粱：高粱也是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质等，特别是铁的含量较高。

总的来说，比细糠更好的谷物有很多种，这些谷物都具有较高的营养价值，适量食用有助于保持健康。然而，需要注意的是，不同的人群对谷物的需求和摄入量有所不同，应该根据自身情况适量食用。