穿羽绒服坐高铁时，应该选择宽敞的座位，避免肩部受到压迫，同时可将羽绒服脱下备放。坐下后，应将座椅后靠调整至适宜的角度，保持舒适的仰卧姿势，双手可放在腹部或侧面以放松肩部。另外，长时间坐着后应多活动，起身走动锻炼身体。