凯格尔训练能够帮助加强骨盆底肌肉，提高控制力和持久力，但是不会让肌肉变得更紧。实际上，这些训练对肌肉产生的效果是相对温和和柔软的。

如果你持续进行凯格尔训练，可能会感觉到肌肉更加紧实，但这是因为你的肌肉得到了强化，而不是因为肌肉本身变得更加紧密。

整个肌肉组织的弹性和柔韧性也是需要维持的，所以需要在凯格尔训练之外参加一些伸展和放松运动，保持整体的肌肉健康状态。