枕头到底选长度合适的好，枕头不宜过长也不宜过短，多为三到四个头部的宽度为佳，保证睡眠时不会因为翻身导致颈部从枕头上滑落，造成惊醒影响睡眠质量。

除此之外，枕头的软硬程度也有一定的要求，最好不要选择太软或者太硬的枕头。