如果你发现自己经常拖拉磨蹭，你可以尝试以下方法来解决这个问题：

首先，制定一个具体的、可执行的计划，包括时间表和目标。

其次，为了达成这些目标，你需要摆脱那些会耽误时间的事情，例如手机或社交媒体。

最后，你需要注重时间管理，学会利用有效的时间，例如早上醒来后及时开始工作，而不是继续躺床上发呆。通过这些方法，你可以改进自己的工作和生活方式，更快地完成任务并达成目标。