饱腹感不足可能由于饮食习惯不良、进食时间不固定，以及饮食成分不合适等因素引起。饮食过度依赖零食、高热量食品和加工食品，缺乏膳食纤维、蛋白质等营养成分，容易导致饥饿感和饱腹感不足。

食用速食等快餐食品，含有过多的油脂、盐和糖，不利于消化吸收，容易引起胃肠不适，导致饱腹感不足。

此外，压力过大、身心疲惫、睡眠不足等也会影响饱腹感。

因此，要保持健康、均衡的饮食习惯，适当运动，保持充足的睡眠，才能有效提高饱腹感。