吃斋饭可以帮助我们减少摄入肉类和油腻食物，这些食物对我们的健康有害。斋饭以素食为主，比如蔬菜、水果、豆类等，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善营养状况，促进健康。