窄距深蹲之所以能有效锻炼到臀下角，主要得益于其特殊的动作设计和对肌肉群的针对性刺激。在窄距深蹲的过程中，双脚与地面构成的稳定面积变小，增加了动作的不稳定性，这要求核心肌群和臀中、小肌进行更多的工作以维持身体平衡。特别是在下蹲过程中，臀中、小肌需要协同发力，帮助身体稳定下降，这直接促进了臀下角肌肉群的锻炼。

此外，窄距深蹲还强调屈髋和核心力量的运用，这有助于更好地激活臀部肌肉，使臀下角得到更充分的锻炼。因此，通过坚持窄距深蹲的训练，可以有效提升臀下角肌肉的力量和形态，使臀部线条更加紧致有型。