1. 自动调节：手机会自动根据环境光线调整屏幕亮度，这样可以减少高亮度的显示带来的不适感。
2. 手动滑动：可以在屏幕顶部看到亮度条，手动滑动来调整亮度。建议向屏幕中央滑动，以将最大亮度调低。
3. 开启夜间模式：如果需要更柔和的亮度变化，可以开启夜间模式，它会自动调整亮度，减少对眼睛的刺激。
4. 开启护眼模式：护眼模式可以降低蓝光的辐射，有助于减少眼睛疲劳。
5. 调整屏幕色温：暖色系如黄色调对眼睛伤害较小，可以尝试将手机屏幕调整为暖色调。
6. 避免在昏暗的环境下使用手机：昏暗的环境下使用手机会因为亮度过高而造成视觉不适，应尽量在光线充足的环境中使用。
希望能够帮助到您！