可以尝试以下方法：

1. **理解背后的情景**：在背口语时，了解语句使用的情境可以帮助你更快地记忆。

2. **多次重复**：通过反复地听和说来加深记忆。可以录下自己的声音，反复听并跟读。

3. **使用记忆技巧**：比如联想法（将新单词或短语与你已知的信息相联系）、构建故事（将学习的内容放入一个有逻辑的故事情节中）等。

4. **分块学习**：把长句子或对话分解成小块，逐一掌握，然后再组合起来练习。

5. **模仿发音**：找到母语者的录音，仔细听并模仿其发音、语调和节奏。

6. **实践应用**：在实际对话中运用所学的词汇和句型，实战是检验学习效果的最好方式。

7. **利用技术工具**：可以使用语言学习软件或应用程序来辅助学习，如Anki, Rosetta Stone等，这些工具通常采用间隔重复系统帮助记忆。

8. **交流与反馈**：找一个语言交换伙伴或教师，让他们纠正你的发音和语法错误，及时的反馈能够帮助你快速改正并记住正确的形式。

9. **设置小目标**：给自己设定可实现的小目标，比如每天学习10个新短语，并在周末复习巩固。

10. **保持日常接触**：让学习成为日常生活的一部分，例如换语言环境（把手机、电脑系统语言切换为你想学习的语言）。

不同的人适合不同的学习方法，尝试上述多种方法，找到最适合自己的学习策略，有助于提高学习效率和动力。