在Excel中计算应出勤天数和实际出勤天数，您可以按照以下步骤进行：

**计算应出勤天数**：

1. **建立基础表格**：在Excel中建立一个包含员工信息、日期和出勤情况的表格。

2. **标记每天的应到天数**：在表格中为每天标记是否为工作日，如果是工作日，则标记为1，否则标记为0或空着。

3. **使用函数计算**：利用`NETWORKDAYS.INTL`函数来计算两个日期之间的工作日天数，排除节假日。具体公式可以是`=NETWORKDAYS.INTL(开始日期， 结束日期， "0000001")`，其中"0000001"代表星期六和星期日为非工作日。

4. **数据输入**：在需要计算的栏目中加入“月份的天数”和“休息的天数”，以便更准确地计算出勤天数。

**计算实际出勤天数**：

1. **记录每日出勤情况**：在表格中记录员工每天的实际出勤情况，出勤记为1，缺勤记为0。

2. **使用COUNTIF函数**：使用`COUNTIF`函数来统计实际出勤的天数。`COUNTIF`函数的基本表达式是`=COUNTIF(范围， 条件)`，其中“范围”是指包含出勤记录的单元格区域，“条件”是指定计数的条件，例如实际出勤标记的“1”。

请注意，具体的操作步骤和公式可能会根据您公司的实际情况和规定有所不同。在实际操作中，您可能需要根据自己的需求调整表格和公式。