铁铜锌可以通过保健药品来补充，也可以通过食用蔬菜，比如菠菜，茄子可以补充铁元素，胡萝卜，可以补充钙元素，排骨肉类可以补充锌元素，海鱼，虾类，可以补充矿物质钙，苹果，桃子能补充各种维生素类。