1. 溜肩改成平肩可以静态拉伸

出现溜肩问题，首先需要调整个人体态，让背部挺直，可以通过静态拉伸来改善。

这里推荐两个动作：手臂上举和屈肘后伸。

在做手臂上举时，采用坐立姿势，将两侧手臂向上举高，双手交叉，头部和背部向后伸展，直至最大幅度时，保持姿势不动。