早上6:30，

这个时候起床，身体相对比较好的，因为这个时候太阳正升起，空气相对比较清新。在这个时间起床的前提是尽量保证在10点之前睡觉，保持早睡早起，满足8个小时的充足睡眠，有利于个人的健康。