1、猪蹄：猪蹄不仅可以补充胶原蛋白，还可以起到补钙的作用，在平时可以适当的吃，具有补充骨胶原的效果。

2、鸡爪：鸡爪的热量不高，而且当中的胶原蛋白含量也是比较高的，可以有效补充身体所缺的胶原蛋白含量，具有补充骨胶原的效果。

3、瘦肉：瘦肉当中的营养成分是比较丰富的，并且也含有胶原蛋白，在平时可以适当吃，不仅能补骨胶原还可以增强免疫力。补骨胶原通常情况下可以适当的吃一些猪蹄、鸡爪、瘦肉等