1.选择合适的耳机类型：

如果您不喜欢头顶上有接触面以支撑，可以考虑使用耳挂式、入耳式或平头式耳机，这些类型的耳机佩戴起来相对宽松，不会给头顶带来压迫感。

2.选择合适的耳罩材质和尺寸：

织物材质的耳罩通常更加透气，而皮制耳罩在夏天长时间佩戴可能会因为透气性差而感到不适。选择软皮的耳罩可以提供更舒适的佩戴体验。

耳罩的厚度也会影响佩戴的舒适度，厚一点的耳罩不会对耳朵造成太大的压迫感。尺寸方面，50mm驱动单元的耳罩通常更大一些，适合大耳型的人士。

3.调整耳罩的姿态：

如果耳罩两侧没有纵向支撑，可能会向两侧趴开，导致头顶受到较大的压力。您可以通过增加横梁与头顶的接触面积来减小压强，例如在耳罩与外轮廓之间塞入纸片来起到限位作用，使耳罩更加垂直。

4.调整耳机的重量：

耳机重量在200g-300g之间通常是可以接受的。如果您追求轻量化，可以选择重量在200g左右的耳机，这类耳机更适合长时间佩戴，对头发的压迫也会较轻。