大学防沉迷的年龄通常在20岁左右。这是因为大学生已经具备了一定的自我意识和自制力，能够更好地管理和控制自己的学习和生活时间。然而，这并不意味着完全不需要防沉迷措施。

学校和家长仍然需要采取一些措施来防止学生过度沉迷于网络或其他事物中。例如，可以制定相关的规章制度、建立监督机制、提供心理辅导等。同时，学生自身也需要树立正确的价值观和生活观念，合理规划和管理自己的时间和精力分配。总之，大学防沉迷是一个长期的过程，需要学校、家庭和学生共同努力才能取得良好的效果。