帮助中学生保持心理稳定和良好的心态。以下是一些常见的中学生情绪调节方调控法：

1. 深呼吸和放松训练：通过深呼吸和放松的训练，中学生可以缓解紧张和压抑的情绪，同时放松身体和思维。

2. 分享心情：中学生应该学习如何与家人、朋友或心理咨询师分享他们的心情，减轻压力和负担。

3. 坚持锻炼：锻炼有助于释放压力和负面情绪，增强身体的健康和免疫力。

4. 睡眠管理：中学生应该保持规律的睡眠时间和良好的睡眠习惯，以保持精神状态和注意力。

5. 制定目标：中学生应该制定实际和可行的目标，并努力实现它们，以增强自信和自尊心。

6. 认识自己的情绪：中学生应该学会认识和理解自己的情绪，以更好地控制和调节它们。

7. 积极思考：中学生应该学会积极思考，避免过度担心和消极情绪，以提高心理健康和生活质量。