可以采取以下方法：

1. 穿透气性好、宽松轻薄的服装。

2. 尽可能避免阳光直射的环境，在室内使用空调或电扇调节室温。

3. 适当增加饮水量，多喝些清凉有盐分的饮料，如椰子汁、冰镇柠檬水等。

4. 食物应以清淡易消化为主，可以多吃一些蔬菜水果和清凉的食物，如西瓜、草莓、丝瓜等。

5. 避免剧烈运动，选择较为轻松的活动方式，如散步、瑜伽等。