女性进行倒立练习的好处包括：锻炼核心肌群、改善循环系统、增强平衡感和自信心等等。

而坏处包括：头部受力过大可能导致颈部受伤、手腕和肩部也可能受伤、容易因为不稳定而摔倒等。因此，女性进行倒立练习时应该注意技巧和方法，不宜过度练习，同时可以寻求专业教练的指导。