男生想要让腿变粗，可以通过力量训练和增加摄入高蛋白质的食物来实现。重复进行腿部肌肉耐力训练可以帮助肌肉增长和变得更加结实。 建议练习腿部深蹲、硬拉、腿屈伸等运动。同时，增加高蛋白质的食物如鸡肉、牛肉、鱼、豆类等，可以增加肌肉营养素的供应，从而帮助肌肉生长。此外，充足的睡眠和适当的休息也对肌肉生长非常有益。平衡饮食加上恰当的锻炼和充足的休息，可以让男生的腿部肌肉更加结实。